[...] jakies warzywo silownia okolo 17.30 przed i po silowni bcaa,glutamina i kreatyna a druga porcja bialka wypijam jak po silowni przyjde do domu przed kolacja jakies 20 min. w dni nietreningowe tak samo 3 razy dziennie bcaa,glutamina i kreatyna odzywka bialkowa 2 razy dziennie w domu jak jestem do odzywki bialkowej dodaje banana i pol avocado tak [...]
21 dni to zbyt krótko. Przynajmniej te 2 puszki trzeba liczyć. Co do białka, to sprzedawca albo naciągacz albo brak mu wiedzy. Najprawdopodobniej jedno i drugie. Akurat izolat byłby lepszą opcją. Ale jak już masz kazeinę, to ją sobie łykaj, jak każde inne białko. Niektórzy mają generalnie niepochlebne zdanie na temat kazeiny w naszej diecie, ale [...]
Jak duzo biegasz? Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od [...]
jeżeli chcesz dłuższy cykl to co 6 tygodni bij 2x2500e4d i pct się wtedy rozpisze pod długość cyklu, a jeżeli 10 tygodni, to dwa dni po propku 4x2500e3d i po 2 3 dniach sermy
jeżeli chcesz dłuższy cykl to co 6 tygodni bij 2x2500e4d i pct się wtedy rozpisze pod długość cyklu, a jeżeli 10 tygodni, to dwa dni po propku 4x2500e3d i po 2 3 dniach sermy taki mialem zamiar jak piszesz w drugiej opcji, ale przestraszylo mnie to e2, mozna to jakos podniesc?
Animal Stak 2 - z universala propnuję, brałem, poszła do przodu siła i regeneracja, a swoją dziewczyne lekko zajeździłem w tym okresie ( cykl starcza na 21 dni). co do masy to nie drgnęła nawet. ale ja ćwicze SW więc mam troche inne priorytety. wcześnie brałem men's formula z trec'a i nie odczułem kompletnie żadnego efektu. z kolei kumpel brał [...]
ok czli odblokuje sie tak; Dzisiaj wieczorkiem tak jak i przez 3 dni po 2 tabletki a pozniej po 1 . I codziennie wieczor brac mniej wiecej o tej co zaczne tak?
Polecam Łebe bylem tam na obozie w tym roku w polowie sierpnia na poczatku obozu jak przyjechalismy bylo jeszcze duzo ludzi ale byla to koncowka sezonu wiec ostatnie dni obozu to pustki na ulicach i plazy mielismy sale blisko naprzeciwko osrodka w ktorym mieszkalismy ludzie sie troche patrzyli jak przechodzilismy przez ulice w kimonkach ale co [...]
65-80 mg efedryny dziennie w odpowiedniej kombinacji z kofeina do tego przed aero, przed treningiem oraz po treningu (aero) od 9 do 11g czystych bcaa dwie porcje xpanda dziennie dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, [...]
5*5 bill star nie jest znów aż tak ciężki- nie przesadzajmy... b. ważną kwestią- o czym właściwie wspominać nie muszę- jest dieta, jesli jest nieodpowiednia to nawet średnio ciężkie treningi dość często wyczerpią potencjał- i przeciwnie jeśli zależy Ci natomiast na trzech dniach to wykonuj ową propozycję poprzednio wskazaną w rozkładzie na 3 dni [...]
no wlasnie trafiles w to o co mi chodzi ale pytalem dlatego ze myslalem ze cos nowego wyszlo w czasie gdy nie trenowalem ale widze ze nie duzo sie zmienilo. ja sklaniam sie wlasnie ku GM i mysle ze to bedize dobry wybor sklad prosty ale slyszalem ze bardzo skuteczny i jedna pucha starczy na 40 dni suplementacji przy stosowaniu 2 porcji dizennie
[...] pn.barki wt.plecy,bicepsy śr.klatka,tricepsy czw.nogi pt.barki so.plecy,bicepsy n.wolne 2 tydzień pn.klatka,tricepsy wt.nogi śr.barki czw.plecy,bicepsy pt.klatka,tricepsy so.nogi n.wolne w ten sposób trenuję każdą grupę co 4 lub 5 dni,jadę takim treningiem już naprawdę sporo czasu i nie odczuwam przetrenowania ale to chyba sprawa indywidualna
[...] + 50g pestek z dyni 4 posilek 300g serka wiejskiego/ jogurtu naturalnego + pieczywo + kilka plasterków sera. Czy takie cos wystarczy? I czy dodatkowo piłka nozna i rower w dni treningowe i nie treningowe beda kolidowac w budowaniu masy? Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-30 17:29:16 Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-07-30 17:30:56
Nie to nie jest moj pierwszy cykl, bralem juz samo mono dwa razy i nitrobolon . D dni treningowe bede bral 5g mono i 5 g jablczanu tylko walsnie nie wiem co z dniem nie treningowym, czy tez po 5g tego i tego czy jednak po 2,5g tego i tego z rano
[...] dostarcza ciału węglowodanów w najlepszy możliwy sposób. Jeśli sportowiec waży 70 - 75kg, dietetycy zalecają mu spożywanie 600g węglowodanów dziennie, przez trzy dni przed zawodami. Wymaga to zjedzenia około 5kg ziemniaków, lub 2,5kg gotowanego makaronu dziennie. Czy ktoś jest w stanie podołać takim zaleceniom? Z Vitargo® [...]
moj znajomy z siłowni własnie skonczył jechac na tym propie i o dziwo efekty przyzwoite brał 2 fiolki tego propa 100mg 2ed przez 40 dni i musze przyznac ze efekty bradzo dobre łapka podskoczyła z 44 do 46,5cm siła takze poszła a co za tym idzie przytyła cos koło7kg.mowi ze ten propek jest dobry ale jesli to fake tak jak zakałada kolega to stazenie [...]
Nie wiem czemu moj poprzednik nie poprawił Ci tamtego treningu Te co CI rozpisałem jest okej - ja nim jade juz długo i cały czas mnie zadziwia na 4 dni mozna : Dzien 1 Klata + Brzuch Dzien 2 Plecy(Góra) + Biceps + przedramie Dzien 3 wolne Dzien 4 Barki + Ticeps Dzien 5 Nogi + Plecy ( DÓŁ ) Dzien 6 i 7 wolne
jak ma ci to poprawić samopoczucie to sobie zrób te 7 dni przerwy innych korzyści raczej nie widze poza tym że przestaniesz rozkminiać co by tu zrobić przez te 168 godzin...bo w ogólnym rozrachunku nie ma to znaczenia przy takim cyklu hehe ale rozumiem cię bo też kiedyś układałem cykl z 56 tasów mety 2 tygodnie i myślałem myślałem jaki trening [...]
sp80 nie bedzie kolidowalo z zma.. Tak sobie czytam i widzę,że to co przeżywam od kilku dni (budzenie sie zazwyczaj ok 4:00-5:00 ) jest rzeczą normalną U mnie to wygląda tak, ze ostatni posilek , który jest takze posiłkiem potreningowym - bo mam pozno treningi - jest ok. 22:00-22:30..Kładę sie zazwyczaj ok.23:30-24:00 i wtedy biore 2 kapsulki ZMA [...]
Trzeba sobie w zyciu radzic - 2 razy w zyciu jak pamietam bralem srodki na bajere... "Czesc... co taka ladna dziewczyna robi w takim zapomnianym miejscu" ITD Tylko musi byc choc TROCHE ladna bo inaczej bedzie rozbiegany wzrok i brak szacunku do siebie przez nastepne kilka dni
